Cómo motivarte para hacer ejercicio incluso si me odias — 2024
Fotografiado por Caroline Tompkins. Llámame loco, pero me encanta correr. En el segundo en que salgo por la puerta y golpeo el pavimento, me alegro de haberlo hecho. Aprovecho el tiempo para analizar situaciones difíciles en el trabajo y la vida, y también para improvisar tanto con Lizzo como con la banda sonora de Les Mis. Pero aquí está la cuestión. Antes de salir de mi apartamento, incluso antes de atarme las zapatillas de tenis, correr es a menudo lo último que quiero hacer. Especialmente por las mañanas cuando mi cama se siente tan cálida y el resto del mundo parece tan frío .Anuncio
En esas madrugadas oscuras (o incluso por la noche después de un largo día en la oficina) necesito ayuda adicional para empezar. El comienzo es difícil . Y eso es solo para mí, una persona a la que generalmente le gusta una buena sesión de sudor. Pero las investigaciones muestran que a muchas personas no les gustan los aspectos del ejercicio, en parte porque muchos de nosotros sentimos intimidado en el gimnasio. Otra razón: algunas personas están genéticamente predispuestas a disfrutar menos del ejercicio, ya que un estudio encontró . Incluso los atletas profesionales se sienten así a veces. La estrella del tenis Serena Williams una vez dicho Revista Star : “Odio hacer ejercicio más que nada, pero tengo que hacerlo, cuando estoy corriendo, pienso en cuánto quiero ganar. Eso es lo único que me mantiene en marcha '. Pero no temas. Hay toneladas de tácticas que puedes usar para motivarte a entrenar si quieres moverte más. Le pedimos a entrenadores y expertos en salud que nos dieran sus mejores consejos para que pueda salir adelante en 2020.
'Tienes que saber tu 'por qué'', dice. '¿Cómo se pasa de 'tengo el deseo de hacer esto' a 'debo hacer esto'? '
En esas madrugadas oscuras (o incluso por la noche después de un largo día en la oficina) necesito ayuda adicional para empezar. El comienzo es difícil . Y eso es solo para mí, una persona a la que generalmente le gusta una buena sesión de sudor. Pero las investigaciones muestran que a muchas personas no les gustan los aspectos del ejercicio, en parte porque muchos de nosotros sentimos intimidado en el gimnasio. Otra razón: algunas personas están genéticamente predispuestas a disfrutar menos del ejercicio, ya que un estudio encontró . Incluso los atletas profesionales se sienten así a veces. La estrella del tenis Serena Williams una vez dicho Revista Star : “Odio hacer ejercicio más que nada, pero tengo que hacerlo, cuando estoy corriendo, pienso en cuánto quiero ganar. Eso es lo único que me mantiene en marcha '. Pero no temas. Hay toneladas de tácticas que puedes usar para motivarte a entrenar si quieres moverte más. Le pedimos a entrenadores y expertos en salud que nos dieran sus mejores consejos para que pueda salir adelante en 2020.
Encuentra tu propósito.
Necesita encontrar una razón para entrenar que sea más grande que el ejercicio en sí. Un ejemplo: el ejercicio puede mejorar la longevidad y quiere vivir lo suficiente como para que su hijo se case. O podría ser querer pasar más tiempo con tu mejor amiga, quien siempre te pide que la acompañes a la clase de boxeo. Sea lo que sea, no puede ser solo que quieras hacer flexiones para poder decir que lo hiciste. Eso es aburrido, dice el estratega de salud y profesional del fitness Jay Cardiello .Anuncio'Tienes que saber tu 'por qué'', dice. '¿Cómo se pasa de 'tengo el deseo de hacer esto' a 'debo hacer esto'? '